Ten pakiet jest dla Ciebie, jeśli:
- trudno Ci mobilizować się do działania, zdarza Ci się odwlekać zadania, co wywołuje poczucie winy i stres,
- towarzyszy Ci "wewnętrzny głos", który za wszystko Cię krytykuje, jednocześnie masz bardzo duże wymagania w stosunku do siebie i nie pozwalasz sobie na popełnienie błędu,
- masz niską / niestabilną samoocenę; chcesz zadowolić ludzi dookoła Ciebie, przez co trudno Ci zdobyć się na asertywność,
- nieumiejętność radzenia sobie ze stresem negatywnie wpływa na Twój poziom satysfakcji z życia,
- rozpamiętujesz i obwiniasz się za sytuacje z przeszłości, nie potrafisz sobie odpuścić.
Jak będą wyglądać spotkania?
Pogadamy! Przyjrzymy się, co w Twoim życiu najbardziej przyczynia się do powstawania stresu. Spróbujemy znaleźć źródło problemu i wtedy zastanowić się, jakie rozwiązania poprawią Twoje samopoczucie i umożliwią radzenie sobie ze stresem. Zadbamy o Twoje poczucie sprawczości - bo wiara we własne siły jest niezbędna, abyś nauczył_a się skutecznie sobie radzić.
Zaktualizujemy Twoje poglądy na temat stresu, myśli, sposoby funkcjonowania w relacjach i strategie radzenia sobie w zależności od okoliczności. Sprawdzimy, kiedy i dlaczego trudno Ci być tu i teraz; odnajdziemy rozwiązania, które pomogą Ci rzadziej wędrować do przeszłości i przyszłości.
Ostatnie spotkanie to podsumowanie dotychczasowej pracy i jej efektów.
Otrzymasz materiały do pracy własnej, które będą indywidualnie dopasowane do sytuacji, z którymi się mierzysz. Zyskasz nową jakość życia.
Dobry trening radzenia sobie ze stresem wymaga na starcie tego, abyś lepiej zrozumiał_a rodzaje stresu, jakich doświadczasz, i jego przyczyny. To umożliwi Ci zidentyfikowanie, dlaczego Twoje aktualne strategie radzenia sobie w sytuacjach stresowych nie działają.
Najważniejszy cel spotkań, to:
- budowanie zdrowej samooceny,
- rozwój umiejętności samoopieki i regulowania układu nerwowego, adekwatnego reagowania na sytuacje stresowe - na poziomie myślenia, czucia i postępowania,
- poznanie technik radzenia sobie ze stresem, dopasowanych do Ciebie i Twojej sytuacji.
Zrozumienie źródła presji i rozwinięcie samoświadomości własnych wartości i celów pomoże Ci w podejmowaniu bardziej autentycznych celów życiowych, zgodnych z Tobą i Twoimi potrzebami.
Opracowane dla Ciebie ćwiczenia pomogą Ci doskonalić się w:
- radzeniu sobie w sytuacjach stresowych, np. otrzymywania krytycznych informacji zwrotnych,
- identyfikacji nieadaptacyjnych myśli i emocji i modyfikowaniu ich na bieżąco, zanim rozwiną się w pełnoobjawowy atak paniki,
- adaptacyjnym reagowaniu na stres, nieposuwania się np. do agresji czy sięgania po używki,
- planowaniu czasu i efektywnym realizowaniu swoich zadań niezależnie od okoliczności,
- asertywności.
Stres, perfekcjonizm, overthinking - jak sobie radzić i zacząć grać główną rolę w swoim życiu
Możesz odbyć bezpłatną konsultację wstępną ze specjalistą tego pakietu.
Skontaktuj sie z nami na hello@sensly.com